关于宝宝的作息规律，网上和书上有不少的作息时间表。这些作息时间表都会被奉为典范，不少的妈妈会按照这些表给自己家宝宝调整作息。

　　然而，这些作息时间表真的符合你家宝宝吗?如果完全按照这些作息来有什么问题呢?今天就来聊聊如何破除对这些作息时间表的迷信。

　　宝宝为什么要作息规律

　　虽然这是个老掉牙的话题，我还是从另外一个角度来诠释一下。

　　作息规律其实是宝宝身体的需要。我们身体的运作都是有规律的，我们的呼吸、心跳、血液循环都是有规律的，女性的大姨妈都是有规律的。一旦这些生理运作不规律了，就是提示我们身体出了问题。

　　而我们生活的宇宙也有规律的，一年有365天，一天有24小时，日月东升西落，潮涨潮落...我们人类是宇宙的一分子，必然要遵循宇宙的规律来生活。

　　我们身体的生理运作包括睡眠也必须和宇宙的运行规律相应才是健康的。宝宝作息规律必然会带来身体健康。

　　作息规律也会让宝宝有安全感，因为安全感的基础是生理需求。基本的生理需求满足了，身体舒服了，宝宝才会有安全感。

　　作息规律的误区

　　关于作息规律的最大的误区，就是拿书上的作息规律往自己宝宝身上套。

　　有的妈妈发现自己家宝宝8个月了白天也只能清醒2小时，但是发现书上讲的是8个月白天清醒3小时，可能就会按照3小时来拉长宝宝的小睡间隔。

　　这样做是有问题的。作息规律是宝宝身体的需要。既然是这样，那作息规律必然是符合宝宝自己的身体需要的。而不是我们希望宝宝怎样来决定的。

　　我的案子里，有的宝宝6个月了清醒时间还只有1.5小时，但是有的宝宝6个月的清醒时间却已经达到了3小时。书上则是2~2.5小时。

　　书上的规律是大部分的宝宝可以参考的规律，但是却不是合适每一个宝宝，这里也包括我的书。

　　书上的作息规律表我们可以拿来参考，而不是套用。属于宝宝的作息规律我们还是要通过观察来找。

　　如何找到真正的作息规律

　　真正的作息规律必然是符合宝宝身体的需要的，通过我们观察找出来的。

　　1

　　4个月以内

　　其实对于作息规律最迷惑的时候是在宝宝4个月以内。

　　看到书上和网上都说，这时候要从3小时的循环开始，吃-玩-睡。于是很多妈妈按照这个方法来调整，部分妈妈成功了，部分妈妈怎么都搞不成，把自己搞崩溃了。

　　为什么会有这样的结果呢?因为这个规律恰好符合了一部分孩子的身体需求，那就成功了。不符合，必然失败。

　　这时候我们首先要做的是：破除对这种“循环”的迷信，真正的回到孩子身上，观察孩子，看到孩子真正的睡眠需求。

　　如何看到孩子真正的睡眠需求呢?看孩子的睡眠信号。

　　3小时循环的假设是孩子可以清醒1.5小时，睡1.5小时。然而啊两个多月甚至3个月的孩子，不少的清醒时间其实到不了1.5小时，甚至1小时10分钟他们就有睡眠信号了。

　　2、3个月的孩子有的可以一口气睡2小时，3小时，都不必要叫起来。

　　这个阶段，其实最重要的是基本固定晚上入睡的时间，夜奶时间，早晨起床时间也就基本固定了。

　　在白天，我们追求的不是孩子有多漂亮多规整的作息时间表，而是他们能有一个超过2小时的长觉，这样子他们的一天精神才会比较好，舒舒服服的。

　　2

　　4个月以后

　　大部分的宝宝在过了4个月，有的宝宝在3个月，有的宝宝要5、6个月，一般要在清醒时间2小时左右，他们的作息规律才会呈现出类似书上那种作息时间表。

　　但是也要破除的一个迷信就是：宝宝不是每天都是这样子的，也会有一些偏差，比如哪天午睡少睡一会，都是正常的。他们不是机器。

　　还有另外一个迷信就是：一定要严格到一分不差。不过这样的宝宝是存在的，我家老大曾经的午睡就是这样子的。但是大部分的宝宝，入睡时间是会有半小时以内的偏差的。这个是完全正常的。

　　这个阶段我们更要破除的一个迷信就是对清醒时间的迷信。前面提到很多家长会做的一件事是按照网上的清醒时间表格来去调整宝宝的清醒时间。比如宝宝6个月了还清醒1.5小时，家长会去主动调整成2小时。

　　我们要做的是观察，不主动调整。因为清醒时间是宝宝的身体说了算，不是我们说了算。

　　如何观察呢?如果我们观察到宝宝的清醒时间真的拉长了，而且差不多一周了，排除了其他的干扰因素，比如换环境的干扰等等。我们就可以按照新的清醒时间来安排小睡了。

　　我们要做的，其实是尽量把上一个阶段的作息规律维持的时间越长越好，这样能保证宝宝的睡眠时长比较充分。

　　当然这个月龄我们也要考虑并觉等的因素。具体可以参考我的文章宝宝白天入睡困难，可能是要并觉了

　　小 结：

　　其实对于孩子的作息规律，无论我们看了多少书，了解到了多少规律，最后都要回到孩子身上，去看孩子的作息是怎样的。这样我们才能做到“心中有剑，手里无剑”。