在产科门诊经常有病人咨询，“医生，我产后每天掉好多头发，我会不会变成秃子啊？”“产后脱发要不要治疗啊？”“产后脱发需要用药吗？”“有没有好的洗发水推荐？”……

    产后脱发到底是怎么回事？应该怎么办？湖南中医药大学第一附属医院妇产科主任谈珍瑜详进行了详细介绍。

    什么是产后脱发？

    产后脱发在医学上称为分娩性脱发，属于典型的急性休止期脱发，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才开始。

    一般胎次越多，脱发越严重。35%-40%的妇女，在坐月子中会有不同程度的脱发现象，这是由于头发像人体其它组织一样，需要进行新陈代谢，如不严重的话，不必忧虑，无需特殊治疗，通常在产后半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。

    产后脱发的原因

    激素水平波动

    头发和身体其它组织一样，也要进行新陈代谢。一般来说，每隔5年就要全部更换一次，由于平时头发的更新是分期分批地进行的，脱发不易觉察。

    体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。

    在妊娠期间，由于孕妈妈分泌的雌激素比平时高，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。

    分娩之后，体内雌激素水平骤降，那些“超期服役”的头发便纷纷“退役”，于是就表现出产后脱发。

    精神情绪波动

    精神情绪因素与头发的关系很密切。分娩前后因各种原因导致情绪不稳定。面对新生命，新手妈妈们精神压力过大，情绪紧张焦虑，致使大脑皮层功能失调而导致植物神经功能紊乱，这样一来控制头皮血管的神经也会失调，使头皮供血减少，以致头发营养不良而脱落。大量头发脱落导致精神更加紧张焦虑，加重头发脱落情况，长此以往造成恶性循环。

    饮食不平衡

    怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，产后身体恢复、哺育宝贝都需要有大量的营养补充。如果产后妈妈们有挑食、偏食、消化和吸收功能不良、饮食过于单调时，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

    对头部护理不当

    由于受旧风俗影响，一些妈妈产后不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，不仅影响了头部的血液供给，而且容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发概率增加。

    产后脱发严重怎么办？

    正确认识，调整情绪，避免恐慌焦虑

    要正确认识产后脱发是一种正常的生理现象。随着体内的激素水平慢慢恢复，头发也会慢慢地恢复正常的数量。

    家人给予妈妈们多点体贴、帮助，分担家务，帮助妈妈保持心情舒畅，避免精神紧张焦虑，避免加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

    均衡膳食，多吃利于毛发生长的食物

    妈妈们饮食应该均衡，注意各类营养补充，多吃新鲜蔬菜水果，远离油腻、辛辣的食物。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物。

    动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、酸奶、蛋黄、鸡肉、牛肉、猪肉等肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。建议在进食蛋白质类食物后，吃些如柑桔一类有酸味的水果，可促进胃酸对蛋白质的消化，使人体产生角蛋白，保证头发的健康生长。

    植物性蛋白质：大豆、黑芝麻、玉米等。大豆中富含雌激素，可起到增加头发的光泽、弹力和润滑度等作用，防止分叉或断裂。

    蔬菜：菠菜、山药、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且这些蔬菜中含有丰富的纤维素，能不断增加头发的数量。山药含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统功能，调节体内胰岛素水平。经常吃一些山药对脂溢性脱发有改善作用。

    海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

    对头发多点呵护

    日常中多刺激头皮、勤洗头，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

    中药药膳

    桂圆炖瘦肉：桂圆20g、党参10g、枸杞子15g、瘦肉150g。瘦肉洗净，切块，加入桂圆、党参、枸杞子，文火隔水炖至肉熟，食用。用于产后气血亏虚的脱发。

    山茱萸红枣煲鸡蛋：山萸肉15g、红枣15g、何首乌50g、鸡蛋2个、红糖适量。各药及带皮鸡蛋洗干净，煎煮，待蛋熟透后去皮，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化后食用。用于产后肝肾不足、精血亏虚的脱发。

    黄精枸杞茶：取黄精10g，枸杞10g放入杯中，加入沸水，搅拌均匀，加盖闷5-10分钟左右，1天喝1-2次。建议黄精一般不超过15g，枸杞一般不超过20g，因黄精、枸杞均为滋腻之品，过食易引发消化不良等不良反应。亦用于产后肝肾亏虚、精血不足的脱发。

    谈珍瑜提醒，产后脱发是一种正常的生理现象，若不严重，无需紧张焦虑，无需治疗，通常在产后半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复；产后脱发的原因主要是激素水平波动、精神紧张、情绪波动、营养；应正确认识对待严重产后脱发，调整情绪，避免恐慌焦虑；均衡膳食，多吃利于毛发生长的食物；对头发多些呵护，勤洗头，多梳头；酌情使用中药药膳。